Los increíbles beneficios del ácido fólico en tu cuerpo
¿Cuánto ácido fólico debes tomar al día?
El ácido fólico, también conocido como vitamina B9, es un nutriente esencial para el correcto funcionamiento del organismo humano. Su importancia radica en su papel fundamental en la síntesis del material genético, así como en la producción de glóbulos rojos y blancos. Ácido fólico beneficios para la mujer , ya que ayuda a prevenir defectos congénitos en el feto, como la espina bífida. Sin embargo, sus beneficios no se limitan a las mujeres embarazadas, ya que también juega un papel crucial en la salud cardiovascular y en la prevención de enfermedades crónicas como el cáncer y la enfermedad cardiovascular.
¿Qué enfermedades cura el ácido fólico?
Efectos del ácido fólico en el cuerpo
Etiqueta de la vitamina
El ácido fólico es una vitamina B esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. A continuación, se presentan los principales efectos que tiene en nuestro cuerpo cuando se consume de manera adecuada:
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- Esta vitamina forma parte del complejo B y es conocida también como vitamina B9 o folato, pudiendo encontrarse en diversos alimentos, como espinacas, frijoles y levadura de cerveza, por ejemplo.
- La falta de ácido fólico implicaría un posible desarrollo deficiente de esos órganos fundamentales.
- El ácido fólico evita la formación de placas de ateroma, ayudando a mantener la salud de los vasos sanguíneos y previniendo enfermedades como aterosclerosis, infarto y ACV, por ejemplo.
- Los CDC recomiendan que estas mujeres consuman 4000 mcg de ácido fólico diarios un mes antes de quedar embarazadas y a lo largo de los primeros tres meses del embarazo.
- Habla con tu médico o enfermera sobre cuánto ácido fólico necesitas.
La suplementación con ácido fólico o folínico durante el tratamiento con MTX puede mejorar estos efectos secundarios. En el caso del embarazo, su función principal es reducir el riesgo de que un bebé tenga defectos en el tubo neural, es decir, deformaciones congénitas que implican el desarrollo incompleto del cerebro y la médula espinal, como la espina bífida, anencefalia o encefalocele. Los CDC recomiendan que estas mujeres consuman 4000 mcg de ácido fólico diarios un mes antes de quedar embarazadas y a lo largo de los primeros tres meses del embarazo. Si tienes anemia por deficiencia de folato, tu médico puede recomendarte tomar vitaminas con ácido fólico y comer más alimentos con folato.
¿Qué pasa si en los primeros meses de embarazo no tomo el ácido fólico?
Mejora la salud cardiovascular
Busca un centro de salud
- Puedes encontrar vitaminas y suplementos de ácido fólico en la mayoría de las farmacias y tiendas de alimentos.
- Es frecuente que se agregue ácido fólico a cereales fríos, panes, pastas, harinas y galletas, también se puede conseguir en suplementos, a menudo, en combinación con otras vitaminas B.
- Conozca más sobre qué es la avitaminosis y cuáles son los las enfermedades producidas por deficiencia de vitaminas.
El ácido fólico juega un papel fundamental en la prevención de enfermedades del corazón, como los infartos y la hipertensión. Ayuda a disminuir los niveles de homocisteína en la sangre, un aminoácido relacionado con problemas cardiovasculares.
El ácido fólico es una forma artificial del folato, una vitamina B. El folato se encuentra naturalmente en ciertas frutas, vegetales y frutos secos. El ácido fólico se encuentra en vitaminas y alimentos fortificados. El ácido fólico es una de las vitaminas del grupo B que sin duda tienen más importancia para la salud, ya que influye en el correcto funcionamiento del sistema inmunitario, del sistema nervioso o del sistema cardiovascular. A pesar de que es esencial mantener una ingesta adecuada de esta vitamina, se estima que su deficiencia es una de las más frecuentes del mundo. En edad fértil se recomienda a las mujeres consumir 400 mcg de ácido fólico diario.
Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. La carencia de folato produce anemia que se desarrolla gradualmente y puede ser más grave de lo que sugieren los síntomas. Usted estará sujeto a la política de privacidad del sitio web de destino cuando siga el enlace. Aprende más sobre opciones de seguros de salud para las mujeres embarazadas. Frutos secos como las almendras, castañas y los cacahuetes; y semillas, como las de linaza, sésamo o girasol, representan también una excelente fuente de ácido fólico. Las judías, los garbanzos, la soja y los guisantes son algunas de las legumbres que aportan ácido fólico. Un sitio web del gobierno federal administrado por la Oficina para la Salud de la Mujer en la Oficina del Subsecretario de Salud y el Depto.
Beneficios durante el embarazo
Durante el embarazo, es crucial consumir ácido fólico para prevenir defectos del tubo neural en el feto. Esta vitamina ayuda a prevenir problemas en el desarrollo del cerebro y la médula espinal del bebé.
Mejora la salud mental
El ácido fólico también está relacionado con una mejor salud mental. Se ha demostrado que puede ayudar a reducir los síntomas de depresión y ansiedad, así como mejorar la función cognitiva en general.
Estimula la producción de glóbulos rojos
El ácido fólico es necesario para la producción de glóbulos rojos en la médula ósea. La deficiencia de esta vitamina puede llevar a anemia, por lo que es importante asegurarse de consumir suficiente ácido fólico en la dieta.
Fortalece el sistema inmunológico
Al tener un papel crucial en la producción de glóbulos blancos, el ácido fólico también contribuye a fortalecer el sistema inmunológico. Esto ayuda a combatir infecciones y enfermedades de manera más efectiva.
En resumen, el ácido fólico es una vitamina esencial para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, con efectos beneficiosos en la salud cardiovascular, mental, la producción de glóbulos rojos, el sistema inmunológico y en el desarrollo fetal durante el embarazo. Es importante asegurarse de consumir suficiente ácido fólico a través de la dieta o suplementos, especialmente en etapas de la vida donde su requerimiento es mayor, como durante el embarazo.